Դիետոլոգը բացատրել է, թե ինչու է սուրճը պետք խմել առավոտյան ժամը 10-ին

Բովանդակություն:

Դիետոլոգը բացատրել է, թե ինչու է սուրճը պետք խմել առավոտյան ժամը 10-ին
Դիետոլոգը բացատրել է, թե ինչու է սուրճը պետք խմել առավոտյան ժամը 10-ին
Anonim

Սուրճի օգտակարության և վնասակարության մասին կարելի է անվերջ խոսել։ Ամբողջ աշխարհում մարդկանց մեծ մասն առավոտը սկսում է մի բաժակ անուշաբույր և թունդ սուրճով։

Այս ըմպելիքն իսկապես թարմացնող է և թույլ է տալիս բարձրացնել էներգիան և ավելի հագեցած լինել օրվա ընթացքում։

Ավստրալիայից սերտիֆիկացված սննդաբան Ջեսիկա Սեպելը, սակայն, զգուշացնում է, որ եթե սուրճը սխալ օգտագործվի, դա կարող է հանգեցնել գիրության և լյարդի վնասման բարձր ռիսկի: Բացի այդ, գիտնականներն ապացուցել են, որ շատ կոֆեինը կարող է վնասել օրգանիզմին։

Մասնագետը խորհուրդ է տալիս օրական օգտագործել միայն մեկ բաժակ սուրճ և դա պետք է անել մինչև առավոտյան ժամը 10-ը։

«Շատ կոֆեինի օգտագործումը կարող է հանգեցնել կորտիզոլի և ադրենալինի ավելացման, ինչը կարող է առաջացնել բոլոր տեսակի հորմոնալ խնդիրներ, բացի քաշի ավելացումից», - կիսվում է սննդաբանն իր բլոգում:

Ջեսիկան կարծում է, որ ամեն օր կեսօրից մեկ բաժակ սուրճ խմելը կարող է լրջորեն ազդել քնի և շաքարավազի տենչերի վրա։

Սակայն ավելի մեծ խնդիրն ինքը խմիչքը չէ, այլ դրա հավելումները՝ սերուցքը, շաքարավազը, քաղցրացուցիչները։ Սրճարաններում մատուցվող ըմպելիքներից միակ բացառությունը սովորական սև էսպրեսսոն է։

Սահմանափակում

Սուրճից ամբողջությամբ հրաժարվելը չարժե։ Հիմնականը միջոցը պահպանելն է։ Ինքը՝ Ջեսիկան, նյութափոխանակությունն արագացնելու համար նախընտրում է օրը սկսել մեկ բաժակ տաք ջրով և կիտրոնով, և միայն դրանից հետո՝ ժամը 9-ի սահմաններում, մի բաժակ էսպրեսսո խմել փոքր քանակությամբ նուշի կաթով։

Սակայն պետք է կեսօրին հրաժարվել սուրճից, քանի որ կոֆեինը երկար է մնում օրգանիզմում և բարդացնում է քնելու գործընթացը։

Խորհուրդ ենք տալիս: