Աննա Դանիլովա. Յոգան օգնում է նաև ցրված սկլերոզով հիվանդներին

Բովանդակություն:

Աննա Դանիլովա. Յոգան օգնում է նաև ցրված սկլերոզով հիվանդներին
Աննա Դանիլովա. Յոգան օգնում է նաև ցրված սկլերոզով հիվանդներին
Anonim

Աննա Դանիլովան Iyengar յոգայի վկայագրված ուսուցիչ է: Նա ավարտել է չորս տարվա լրիվ դրույքով ուսուցիչների վերապատրաստման դասընթաց Iyengar Yoga ինստիտուտում, որը գտնվում է Պունեում, Հնդկաստան: Երկու տարի է, ինչ ապրում և դասավանդում է Բուլղարիայում։ Վերջերս նա նաև դասընթաց է վարում ցրված սկլերոզով տառապող մարդկանց համար։

Տիկին Դանիլովա, ինչպե՞ս է Իենգար յոգան օգնում հիվանդություններ ունեցող մարդկանց, նույնիսկ բազմակի սկլերոզով (MS) ունեցողներին:

- Ասանաների կիրառմամբ մենք նպատակ ունենք թուլացնել մարմնի լարված մկանները և ակտիվացնել նրանց, որոնք սովորաբար չենք իրականացնում մեր առօրյա կյանքում: Մենք բոլորս ունենք շարժողական կարծրատիպեր, մենք տարբեր կերպ ենք նստում, կանգնում և քայլում: Iyengar յոգայի հրահանգիչների խնդիրն է որոշել, թե մարմնի որտեղ են խցանումները և շարժել մարմնի այդ մասերը:Պրակտիկանտն ընդլայնում է իր ներքին մարմնի սենսացիաները: Մի մկանը թուլացնելու և կողքի մյուս մկանն ակտիվացնելու խնդիրը մարդկանց մեծամասնության համար ճնշող է թվում: Նրանք չեն կարող պատկերացնել մկանային խմբերի նման տարբերակումը և կարող են շարժել միայն մի ամբողջ ձեռքը կամ ոտքը։

Ժամանակի ընթացքում մարդիկ սովորում են կառավարել իրենց ավելի նուրբ շարժումները, օրինակ՝ ազդրի մկանները պտտելը: Երբ մենք գիտակցում ենք մեր նուրբ սենսացիաները, մենք կարող ենք շարժել յուրաքանչյուր մկան առանձին: Մենք աշխատում ենք բազմակի սկլերոզով (MS) ունեցող մարդկանց հետ հիմնականում նույն կերպ, ինչ առողջ մարդկանց հետ, բայց մենք խուսափում ենք գերծանրաբեռնվածությունից և գերտաքացումից: Ասանաները կատարելիս մենք ավելի շատ հենարաններ ենք օգտագործում։ MS հիվանդները ասանաներ են անում պատի մոտ կանգնած՝ թեւերի տակ պահելով: Մենք լրացուցիչ հենարաններ ենք դնում ոտքերի կողքերին, որպեսզի հեշտացնենք նրանց շարժումները: Հենարանների համար օգտագործվում են փայտե բլոկներ, աթոռներ, վերմակներ և գոտիներ, որոնք օգնում են մարդուն պահել տարբեր դիրքեր և շարժվել անվտանգ, արդյունավետ և առանց ցավի։

Image
Image

Աննա Դանիլովա

Ինչպե՞ս հանդիպեցիք MS-ին:

- Իմ ընկերը, ով զբաղվում է yumeiho թերապիայով, օգնում է MS ունեցող մարդկանց: Նրանից ես պարզեցի, թե որն է այս հիվանդությունը: Երեք տարի առաջ ես մասնակցեցի Պունեի Iyengar Yoga ինստիտուտի միջազգային աշխատաժողովին: Ամեն օր գորգս հայտնվում էր մի փոքր կծկված կաղացող մարդու մոտ։ Ինձ ասացին, որ սա շատ բարձր մակարդակի Յենգար յոգայի ուսուցիչ էր, և ես ապշած էի, քանի որ նրա խնդիրները պետք է արդեն վերացած լինեին յոգայի պրակտիկայի հետ: Այս տղամարդը 21 տարի է, ինչ ապրում է MS-ով, բայց նա անում է բոլոր բարդ ասանաները, այդ թվում՝ շիրշասանա-գլխակալ, առանց պատի հենարանի: 2004թ.-ից ի վեր նա հրաժարվել է բոլոր դեղամիջոցներից և շարունակում է մնալ այենգար յոգայի ամենօրյա պրակտիկայով: Իհարկե, սա մեթոդ չէ, որը կարող է բուժել MS-ը, բայց այն վերահսկում է հիվանդությունը։

Բոլոր հիվանդներն ունե՞ն նման բարելավում:

- MS-ն ունի տարբեր ախտանիշներ տարբեր մարդկանց մոտ:Ոմանց մոտ Իենգար յոգան ավելի արդյունավետ է աշխատում, մյուսների մոտ՝ ոչ: Մենք չենք կարող երաշխավորել, որ բոլորը կգնան ռեմիսիայի մեջ: Բայց որ յոգայով զբաղվելն օգնում է, փաստ է։ Այսպես մենք հանգստացնում ենք նյարդային համակարգը։ Մարմինը ետ ուղղելով մեջքի տակ հենարանով օգնում է հաղթահարել դեպրեսիվ վիճակները, որոնցից սովորաբար տառապում են MS ունեցող մարդիկ: Պրակտիկայով այս մարդիկ սովորում են տեղյակ լինել, թե ինչպես են աշխատում իրենց մկանները և կառավարել դրանք: Այդպիսով նրանք պահպանում են իրենց շարժիչ ունակությունները։ Իյենգար յոգան կարող է օգտագործվել նաև բազմաթիվ այլ հիվանդություններ բուժելու համար, սակայն փորձառու ուսուցչի հսկողության ներքո։

Իսկ ի՞նչ կարելի է անել այն մարդկանց համար, ովքեր արդեն հաշմանդամություն են ստացել:

- Այս մարդկանց համար կան վարժություններ պառկած դիրքում՝ լրացուցիչ հենարաններով, որոնց շնորհիվ նրանք ընդօրինակում են ուղղաձիգ մարմնով վարժություններ, ինչը բարելավում է հոդային ապարատի աշխատանքը, հոդերը հարթվում են, իսկ մարմինը՝ քաշվել և ձեռք է բերում ուղղաձիգ կեցվածք: Հասանելի է նաև ոսկորներում հանքանյութերի արդյունավետ կլանումը, բարելավվում է ոսկրերի խտությունը։Ցողը նույնպես բարելավվում է։

Որքան շուտ սկսվի Իենգար յոգայի պրակտիկան, մինչև ամենալուրջ վնասները, այնքան ավելի հեշտ է ձեռք բերվում էֆեկտը: Մարդու համար ավելի հեշտ է զարգացնել իր մարմնի նուրբ զգացողությունները, աշխատել իր մկանների հետ, քանի դեռ նա կարողանում է կառավարել դրանք։ Որքան շատ են հիվանդների ախտանշանները, այնքան ավելի շատ անհատական աշխատանք է անհրաժեշտ նրանց հետ: Ավելի անշարժներին անհրաժեշտ է ուսուցչի ավելի շատ աջակցություն և օգնություն: Իմ խմբակային պարապմունքների ժամանակ ես հրավիրում եմ մարդկանց, ովքեր կարող են շարժվել, քանի որ ես մենակ եմ և հնարավոր չէ ուշադրություն դարձնել միայն մեկ անձի վրա։ Բայց մարդու համար անհույս ու անշարժ բան չէ այենգար յոգա սկսելը։ Դա պարզապես պահանջում է ավելի շատ ուշադրություն, ավելի շատ ջանք և համառություն նրա կողմից:

Ինչո՞ւ է Իենգար յոգան ունի հստակ բուժական նպատակ:

- Քանի որ դրա հիմնադիր Իյենգարը մանկության տարիներին շատ հիվանդ էր և յոգայի միջոցով կարողացավ ամրապնդել իր առողջությունը: Եվ երբ նա դարձավ յոգայի ուսուցիչ, մարդիկ հավաքվեցին նրա խմբեր, որոնց ոչ ոք չէր ուզում վերցնել:Սրանք կանայք, տարեցներ և հիվանդ մարդիկ էին։ Իյենգարը հարմարեցրեց ասանաներին իր աշակերտների սահմանափակ հնարավորություններին։ Իենգար յոգան տարբերվում է յոգայի այլ տեսակներից իր ֆիզիոլոգիական մոտեցմամբ։ Ասանաները կատարվում են որոշակի հերթականությամբ և որոշակի ձևով:

Եթե մարդը չի կարողանում ձեռքերով հասնել հատակին, երբ կռանում է առաջ, ապա նրա ձեռքերի տակ դնում ենք փայտե բլոկներ՝ աջակցելու համար, և նա կարող է կատարել վարժությունը: Պրակտիկայի հետ կամաց-կամաց զարգանում է ճկունությունը։ Ընդհանուր առմամբ, Իենգար յոգայում օգտագործվում են նաեւ պատին ամրացված պարաններ, որոնց օգնությամբ կատարվում են նաեւ շրջված ասանաներ։ Այս պարանները մեծապես օգնում են MS-ով հիվանդ մարդկանց կողմից յոգայի պրակտիկային: Նրանք զգում են, որ իրենց թիկունքում հենարան ունեն, ապահով են զգում և ավելի հեշտ է հանգստացնել իրենց մարմինը։ Բացի ֆիզիկական վարժություններից, կատարում ենք նաև շնչառական վարժություններ՝ պրանայամա, որոնք խորացնում են բուժիչ ազդեցությունը։

Սակայն 40 տարեկանում Իյենգարը ճանապարհատրանսպորտային պատահարի հետևանքով վիրավորվեց և մասամբ անդամալույծ դարձավ։ Բժիշկներն ասացին, որ նա ոչ մի կերպ չի անցնի:Բայց յոգայի պրակտիկայի և ասանաների կատարման լիարժեք իրազեկման օգնությամբ նա վերականգնեց իր շարժիչ գործառույթները: Իյենգարը մինչև ծերությունը օրական երեք ժամ պարապում էր բոլոր ասանաներով և ապրեց մինչև 96 տարեկան։

Դուք անձամբ լուծե՞լ եք որևէ առողջական խնդիր:

- Ես հարթ ոտքեր ունեի և կարողացա: Նաև մոռացել էի, թե ինչ են մեջքի ցավն ու գլխացավը լարված պարանոցից։ Ես հանգիստ վերապրեցի հղիությունը և ծննդաբերությունից հետո վերականգնումը։ Ես ցավ չունեի։

Կա՞ն սննդակարգի պահանջներ Iyengar յոգայով զբաղվողների համար:

- Երբ ես եկա Հնդկաստան սովորելու, ինձ նախատեցին չափազանց նիհար լինելու համար: Յոգայի և Այուրվեդայի համաձայն՝ առողջ լինելու համար մարմինը նույնպես պետք է ճարպեր ունենա։

Ընդհանրապես, հնդիկները բուսակեր են: Ես էլ վաղուց միս չեմ կերել։ Այնուամենայնիվ, յոգայով զբաղվելը չի նշանակում, որ բոլորը պետք է հրաժարվեն մսից։ Բուսակերությունը պետք է բխի ձեր ներսից, լինի մարմնի միանգամայն բնական ցանկություն։Մարդկանց համար, ովքեր հրաժարվում են մսից, սննդակարգը պետք է լինի հավասարակշռված, որպեսզի նրանք ստանան անհրաժեշտ հանքանյութերը, վիտամիններն ու ճարպերը այլ աղբյուրներից։

Iyengar Yoga-ում մենք չենք ստիպում մարդկանց դադարել միս ուտել: Իմ դիտարկումների համաձայն՝ յոգայով զբաղվողները տարիներ շարունակ ինչ-որ պահի միանգամայն բնական կերպով հրաժարվում են մսից:

Image
Image

Այենգարը փրկվել է տիֆից, մալարիայից և տուբերկուլյոզից

Այենգար Յոգայի ստեղծողը՝ Բելուր Կրիշնամաչար Սունդարաջա Իենգարը, ծնվել է 1918 թվականի դեկտեմբերի 14-ին Հնդկաստանի Կարնատակա նահանգում՝ «իսպանական գրիպի»՝ գրիպի համաճարակի ժամանակ, որը հանգեցրել է միլիոնավոր մարդկանց մահվան։ մարդկանց. Նորածինը և նրա մայրը նույնպես վարակվել են վիրուսով, սակայն ողջ են մնացել, թեև երեխան մնացել է թույլ և հիվանդ։ Վտարված տիֆ, մալարիա, տուբերկուլյոզ. Բժիշկները կարծում էին, որ տղան հազիվ տասնութ տարեկան կապրի: 15 տարեկանում Իենգարը տեղափոխվեց ապրելու իր ավագ քրոջ և նրա ամուսնու՝ հայտնի յոգի և վեդաների գիտնական Շրի Թիրումալայ Կրիշնամաչարիայի հետ:Նա տղային մի քանի ասանա է ցույց տվել, որոնք օգտակար են նրա առողջության համար։ Կրիշնամաչարիայի լավագույն աշակերտը անհետացել է յոգայի միջազգային կոնֆերանսից անմիջապես առաջ, որտեղ նա պետք է ցուցադրեր ասանաները: Հետո ուսուցիչը երեք օրվա ընթացքում ստիպեց հիվանդ Իյենգարին ամենաբարդ շարժումներին տիրապետել։ Տղան հիանալի արեց, բայց նրա հոդերն ու ջլերը տուժեցին։ Հետեւաբար, մի քանի տարի այն զգացել է ուժեղ ցավ: Սակայն ամեն օր յոգայով զբաղվելով՝ ցավն անհետացավ։ 19 տարեկանում գուրուն նրան ուղարկեց Պունա՝ այնտեղ յոգա դասավանդելու։ Նա փորձարկեց և ստեղծեց իր սեփական տեխնիկան՝ բուժիչ ազդեցությամբ:

Sri B. K. S. Iyengar-ը մահացավ 96 տարեկան հասակում 2014 թվականին՝ իր յոգայով զբաղվելու իր բուժական ոճը՝ յուրաքանչյուր մարդու անհատական մոտեցմամբ, իր միլիոնավոր հետևորդներին թողնելով:

Խորհուրդ ենք տալիս: