Իսկապե՞ս նիհարում եք սպիտակուցային դիետայի միջոցով:

Բովանդակություն:

Իսկապե՞ս նիհարում եք սպիտակուցային դիետայի միջոցով:
Իսկապե՞ս նիհարում եք սպիտակուցային դիետայի միջոցով:
Anonim

Ապացուցված է, որ եթե մարդն ավելի երկար սնվի միայն սպիտակուցներ պարունակող մթերքներով, նա իսկապես կարող է շատ նիհարել։ Ինտենսիվ քաշի կորստի ռեժիմը վեց շաբաթից ոչ ավել է, իսկ հետո սննդին կարելի է ավելացնել այլ ապրանքներ։ Լավագույնն է առաջին օրերին ընկույզ լինել: Սա իրականում հաջողության հիմքն է։ Վեց շաբաթ անց վտանգ չկա, որ կորցրած կիլոգրամները կսկսեն վերականգնվել։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ մարմինն արդեն հարմարվել է սպիտակուցային սննդակարգին:

Ինչպե՞ս է այն օգտակար օրգանիզմի համար

Դիետայի ինտենսիվ փուլում մենյուի կալորիականությունը շատ ցածր է։ Սա չի խանգարում օրգանիզմում նյութափոխանակությանը, այլ արագացնում է դրանում ճարպային կուտակումների մաքրումը։Ինչը նշանակում է, որ նույնիսկ սննդի ավելի բարձր կալորիականության դեպքում օրգանիզմն արդեն կկարողանա լավ աշխատել, քանի որ այն մտել է ռիթմի մեջ և պատրաստ է շարունակել քաշի մի մասը ազատվել: Այսինքն՝ ամբողջ ծրագիրը պետք է պատրաստվի այս սկզբունքով։ Եվ դա չի նշանակում, որ ծրագրի ինտենսիվ փուլն ավարտելուց հետո մարդը կարող է ուտել ինչ ու ինչքան ուզում է ու չի գիրանա։

Դիետայի պատրաստման մեջ հիմնականում ներգրավված են սպիտակուցների բարձր պարունակությամբ և ցածր ճարպերի և ածխաջրերի պարունակությամբ մթերքները: Դրա լավ օրինակն է՝

• Միս, ոչ յուղոտ, ֆիլե, խոզապուխտ. Նախընտրելի է հավ, հնդկահավ և նապաստակ։

• Ձվի սպիտակուց, յուրաքանչյուր 7-10 սպիտակուցին ցանկալի է ավելացնել 1 դեղնուց։

• յուղազերծված պանիրներ և կաթնաշոռ։

• Սպիտակ ձուկ, ձկան ֆիլե, ծովախեցգետին, ծովախեցգետին, կաղամար, կակղամորթ, ութոտնուկ:

• Սպիտակուցային ըմպելիքներ.

Բանջարեղենի մեծ քանակությամբ օգտագործումը պարտադիր է. Ցանկալի չէ մրգերի, ձավարեղենի, մակարոնեղենի, յուղերի, հատիկաընդեղենի, կարտոֆիլի, դդմի և ընկույզի օգտագործումը։

Խորհուրդ ենք տալիս: