Մենք սպանում ենք մեր սեփական երիկամները. 10 սովորություն, որոնք պետք է ընդմիշտ մոռանալ

Բովանդակություն:

Մենք սպանում ենք մեր սեփական երիկամները. 10 սովորություն, որոնք պետք է ընդմիշտ մոռանալ
Մենք սպանում ենք մեր սեփական երիկամները. 10 սովորություն, որոնք պետք է ընդմիշտ մոռանալ
Anonim

Երիկամներն այն օրգանն են, որը համարվում է մարդու օրգանիզմի ամենակարեւորներից մեկը: Նրանք չափազանց բարդ խնդիր ունեն՝ մաքրել արյունը բոլոր տեսակի տոքսիններից, մանրէներից և վարակներից։

Երիկամները նաև կարգավորում են մարմնի ջրի հավասարակշռությունը, արյան ճնշումը և արյան կարմիր բջիջների արտադրությունը: Ցանկը շարունակվում է, բայց եկեք մտածենք, թե ինչպես ենք մենք, ցավոք, թերագնահատում այս մարմինների աշխատանքը։

Կան որոշ սովորություններ, որոնք մեզանից շատերն ունեն, բայց մենք չենք մտածում դրանց վնասի մասին: Այնուամենայնիվ, մենք պետք է ազատվենք դրանցից, որպեսզի պաշտպանենք երիկամները և ինքներս մեզ հիվանդություններից։ Ի վերջո, ինչպես ասվում է. «Առողջ է միայն այն դեպքում, եթե նրա երիկամներն առողջ են»:

Վնասակար սովորություններ երիկամների համար

Ալկոհոլ և ծխելը

Վաղուց բազմիցս ապացուցվել է, որ ծխելը և ալկոհոլ օգտագործելը բացասաբար են ազդում առողջության վրա։ Վատ սովորությունները վատթարացնում են երիկամների աշխատանքը, քանի որ նրանք չեն կարողանում հաղթահարել օրգանիզմում առկա մեծ քանակությամբ թունավոր նյութերը։ Միայն ֆիլմերում բոլորը ծխում և խմում են, և դա լավ է թվում, բայց իրական կյանքում այս սովորությունները կամաց-կամաց սպանում են մեզ: Մտածեք այդ մասին այն պահին, երբ վառեք ձեր հաջորդ ծխախոտը կամ բացեք ալկոհոլի շիշը:

Քնի պակաս

Փաստն այն է, որ բջիջները թարմացվում են գիշերը։ Եթե դուք անընդհատ բավարար չափով չեք քնում, այս գործընթացը լիովին ավարտված չէ, ինչը շուտով կարող է հանգեցնել ձեր օրգանների քայքայմանը: Մոռացեք անհեթեթ արտահայտության մասին. «Քունը թույլերի համար է»:

Շատ կոֆեին խմելու

Կոֆեինը, որը առկա է սուրճի և տարբեր զովացուցիչ ըմպելիքների մեջ, մեծ քանակությամբ վնասակար է ողջ օրգանիզմի և հատկապես երիկամների համար։Այն ունի ուժեղ միզամուղ հատկություն, ջրազրկում է օրգանիզմը և ստիպում երիկամներին «անգործուն» աշխատել, ինչը լրացուցիչ բեռ է ստեղծում նրանց վրա։

Պասիվ ապրելակերպ

Հաճախ, հատկապես համակարգչով երկար աշխատելու ժամանակ կամ մեկ դիրքում, պատահում է, որ վնասում եք երիկամները։ Արյան պատշաճ շրջանառությունը վերականգնելու համար ամեն ժամ մի փոքր վարժություն կամ մարմնամարզություն կատարեք։ Կանոնավոր վարժությունները կկանխեն նաև երիկամներում քարերի առաջացումը։

Վիտամին B6 անբավարարություն

Երիկամների կատարյալ աշխատանքի համար անհրաժեշտ է օրական օգտագործել միջինը 1,3 մլ վիտամին B6։ Այն հանդիպում է հավի, ձկան, կարտոֆիլի և շատ մրգերի մեջ, բացի ցիտրուսային մրգերից։

Միզապարկի անժամանակ դատարկում

Միզապարկի մեջ մեզի մշտական պահպանումը կարող է հանգեցնել երիկամների անբավարարության և անմիզապահության: Այսպիսով, հիշեք կանոնը. «Եթե ցանկանում եք զուգարան գնալ, դա արեք անմիջապես»:

Ավելորդ նատրիում

Մարդկանց համար նատրիումի հիմնական աղբյուրը կերակրի աղն է։ Բայց եթե չարաշահում եք, ապա ձեր երիկամները, որպես ջրային-աղային համակարգի նյութափոխանակության հիմնական կարգավորող, չեն կարողանում գլուխ հանել իրենց աշխատանքից։ Մեծահասակների համար աղի օրական ընդունումը կազմում է մինչև 5-6 գրամ։ Խորհուրդն է՝ ուտելիքը չափից շատ մի՛ աղի, դուք արագ կվարժվեք դրան և ավելի լավ կզգաք դրա համը։

Անխոհեմ դիետաներ

Շատ դիետաներ, որոնք ենթադրաբար կօգնեն ձեզ արագ նիհարել, իրականում զրկում են ձեր օրգանիզմին սննդանյութերից: Արդյունքում ստացվում է կրկնակի հարված՝ մի կողմից արյունը զտվում է անհավասարակշռությամբ, իսկ մյուս կողմից՝ նույնիսկ օգտակար նյութեր չեն ստանում։

Ավելորդ սպիտակուց

Սպիտակուցը չի կարող կուտակվել մարմնում, ինչպես ճարպը: Հետեւաբար, շատ սպիտակուցը նույնպես մեծացնում է երիկամների բեռը։ Եթե երիկամները չեն կարողանում հեռացնել այդ արտադրանքը, ապա կարող են առաջանալ քարեր։

Աբավարար ջուր խմելու

Երիկամների ճիշտ աշխատանքի համար, ինչպես բոլոր օրգանները, անհրաժեշտ է խմել բավականաչափ ջուր։ Ջուրը բառացիորեն դուրս է հանում ձեր մարմնից ամեն ինչ:

  • երիկամներ
  • սովորույթներ
  • Խորհուրդ ենք տալիս: