Սնուցման վերաբերյալ առաջարկություններ վարպետ Պետար Դունովի կողմից

Բովանդակություն:

Սնուցման վերաբերյալ առաջարկություններ վարպետ Պետար Դունովի կողմից
Սնուցման վերաբերյալ առաջարկություններ վարպետ Պետար Դունովի կողմից
Anonim

Ամփոփում ներկայացնում ենք սնուցման և առողջ ապրելակերպի վերաբերյալ ամենաընդհանուր առաջարկությունները՝ տրված ուսուցիչ Պետար Դանովի կողմից։ Դիտելով դրանք՝ մեզանից յուրաքանչյուրը կարող է երկարացնել իր կյանքը, և թող նրա օրերը լցվեն ուրախությամբ, թեթևությամբ և առողջությամբ։

«Իր մեջ լավ բնավորություն ստեղծելու համար պետք է լավ աշխատանքային վիճակում պահել մարսողական համակարգը: Կերեք ըստ բնության կանոնների. Միայն այդպես կլուծվեն կյանքի հարցերը»,- ասում է Պետար Դունովը։

Լավ միտք և լավ զգացողություն

Երբ ուտելու ժամանակն է, մոռացեք մնացած ամեն ինչի մասին՝ մտածեք միայն սննդի մասին, մի խոսեք և մի՛ զբաղվեք ավելորդ բաներով։ Ուտելիս թույլ մի տվեք, որ ձեր մտքում ոչ մի բացասական միտք մտնի։ Սեղանի վրա բարկանալը բացարձակապես արգելված է, հակառակ դեպքում սնունդը վերածվում է օրգանիզմի թույնի։Կերեք լավ մտքով և լավ զգացողությամբ և վայելեք յուրաքանչյուր կծում: Այսպիսով, դուք պետք է ուտեք այն, ինչ ցանկանում եք:

Ուտել դանդաղ, երկար ծամել

Ստելիս ժամանակ տրամադրեք: Լավ ծամեք և դանդաղ կուլ տվեք լավ մարսողության համար: Ձեր բերանում 32 ատամ կա, ուստի յուրաքանչյուր խայթոցը ծամեք 32 անգամ՝ յուրաքանչյուր ատամի համար մեկ անգամ: Լեզվի հատակին կան հազարավոր պապիլաներ, որոնք ստանում են սննդի պրանա (էներգիա), ուստի որքան երկար ծամեք, այնքան ավելի շատ էներգիա կուղղվի ուղեղին և սիրտին: Նախաճաշին հատկացրեք կես ժամ, ճաշին՝ մոտ 40-50 րոպե, իսկ ընթրիքին՝ կես ժամ։

Երբեք մի՛ չափազանցիր

Սնվելու հիմնական կանոններից մեկն է՝ երբեք կուշտ մի մնա, մի քիչ սոված մնա։ Երբ ստամոքսը շատ է աշխատում, հիշողությունը թուլանում է, մարմինը հյուծվում է։ Դադարեք ուտել, երբ զգում եք ամենահամեղը. թունդ սնունդը որոշվում է ոչ թե քանակով, այլ որակով: Ձեր ստամոքսում պետք է տեղ լինի առնվազն ևս 20 խայթոցների համար, որպեսզի այն լավ աշխատի:

Տարբեր և միշտ թարմ սնունդ

Երբ միապաղաղ եք ուտում, դա վտանգավոր է. Ուստի մի սահմանափակվեք մեկ կամ երկու տեսակի սննդով. յուրաքանչյուր տեսակ պարունակում է մարմնին անհրաժեշտ հատուկ էներգիա: Միշտ ընտրեք թարմ մթերքներ, հակառակ դեպքում օրգանիզմում թույներ են գոյանում։ Լավագույն սնունդն այն է, որը հեշտությամբ մարսվում է և թողնում նվազագույն քանակությամբ թափոններ: Առողջ սնունդը մարսվում է մեկ ժամ քսան րոպեում։

Տաք սնունդ և ջուր նորմալ ջերմաստիճանում

Որպեսզի սնունդն օրգանիզմի համար էներգիայի լավ աղբյուր լինի, այն պետք է օգտագործել տաք, բայց ոչ տաք վիճակում։ Մի կերեք սառը սնունդ. Նույնը վերաբերում է ձեր խմած ջրին: Բայց այն պետք է խմել ուտելուց առաջ։ Ուտելուց հետո լավ չէ, հատկապես եթե միրգ եք կերել։

Սննդի ժամ

Ստեք որոշակի ժամին, բայց ոչ ըստ ժամացույցի, այլ ըստ այն ժամանակ, երբ դուք քաղց եք զգում: Սա հատկապես ճիշտ է ցանկացած վատառողջության, հիվանդության ժամանակ: Եթե քաղցած չեք, ուրեմն մի տանջեք ձեր օրգանիզմին, նա ամենից լավ գիտի, թե երբ է ուտելու ուզում, իսկ երբ՝ ոչ:Այնուամենայնիվ, այս սկզբունքը չի գործում, երբ արևը մայր է մտել՝ երբեք մի կերեք մայրամուտից հետո: Մի՛ նախաճաշեք արևածագից առաջ։ Առաջնորդվեք այս երկնային լույսով. երբ այն «հանգչի», թող ձեր մարմինը նույնպես հանգստանա սննդից։

Խորհուրդ ենք տալիս: