Ես երազում եմ գրեթե ամեն գիշեր և արթնանալուց հետո հստակ հիշում եմ այդ երազները: Նրանք անհանգստացնող են, գունեղ։ Իսկ առավոտյան հոգնած եմ զգում, կոտրված, կարծես չեմ քնել։ Ինչպե՞ս վարվեմ դա:
Ցվետելինա Պավլովա, Սոֆիա
Մի փորձեք մեկնաբանել երազները: Երազը հիշողության, տպավորությունների, ֆանտազիաների մի հատված է: Ուղեղը զգում է որոշ զգացմունքներ, որոնք նա ամբողջությամբ չի զգացել օրվա ընթացքում:
Մենք երազում ենք, երբ խորը, դանդաղ քունը անցնում է մակերեսային քնի: Երբ մարդը քնում է, կուտակված էմոցիաները բեռնաթափվում են։
Բայց ձեր մյուս գանգատները՝ այն, որ դուք հոգնած եք զգում քնից արթնանալուց հետո, խոսում են տագնապային խանգարման, հնարավոր է՝ դեպրեսիայի ախտանիշների մասին: Գիշերային խնդիրները կապված են ցերեկային խնդիրների հետ։Դրանք պետք է լուծվեն ինքնուրույն կամ մասնագետի՝ նյարդաբանի, հոգեթերապևտի օգնությամբ։
Իհարկե, պետք չէ հիշել բոլոր երազանքները։ Մենք կարող ենք հիշել վերջին երազը, որը տեսել ենք արթնանալուց առաջ։
Առավոտյան, երբ գիշերային համակարգը անցնում է ցերեկային ռեժիմի, երազները պետք է մոռանալ։ Իսկ եթե գիշերային համակարգը շարունակում է աշխատել ցերեկը, մարդն իրեն թարմացած, հանգստացած չի զգում։
Գոյություն ունեն հատուկ սարքեր, որոնք թույլ են տալիս «կարդալ» երազը, որոշել դրա ցիկլայնությունը և հասկանալ, թե քնի որ փուլերն են, ինչ հաջորդականությամբ։
Քունը պետք է կարգավորվի, քանի որ վատ քունն ու անքնությունը շատ վտանգավոր են օրգանիզմի համար։ Քնի ժամանակ հսկայական աշխատանք է կատարվում՝ արտադրվում են էներգիայի մոլեկուլներ՝ ATP, որոնք պահվում են ուղեղի պահեստում և սպառվում սթրեսային իրավիճակներում։ Օրգանիզմը նաև գիշերը արտադրում է բազմաթիվ հորմոններ, սպիտակուցներ և այլ կարևոր նյութեր։Հետեւաբար, նորմալ քունը պետք է վերականգնվի։ Համարվում է, որ կանանց համար այն պետք է տևի յոթ ժամ, իսկ տղամարդկանց համար՝ ութ։