Անկախ նրանից, թե դա դիտմամբ եք անում, թե ոչ, բաց բերանով քնելը վատ գաղափար է: Սա ամենատարածված պատճառներից մեկն է, թե ինչու են մարդիկ արթնանում տհաճ հոտով կամ բերանի չորությամբ: Եվ սա ոչ միայն վերացնում է թքի պաշտպանիչ օգուտները, այլև վնասում է ձեր ատամները։
Ահա ինչու՝
- Քնած ժամանակ թթվի մակարդակը բարձրանալով, ատամների էրոզիան և քայքայումը կարող են սկսվել
- Որոշ մարդկանց մոտ թթվայնության մակարդակը կարող է հասնել pH 3,6-ի (որքան ցածր թիվը, այնքան ավելի թթվային)
- Սա գրեթե նույնքան վատ է, որքան քնելուց առաջ գազավորված ըմպելիք խմելը
Թուքն ունի բերանի խոռոչում թթու արտադրող բակտերիաները սպանելու բնական հատկություն
Հիմնականում, որքան քիչ թուք ունեք ձեր բերանում, այնքան ավելի շատ թթու է արտադրվում բակտերիաների կողմից, այնքան ավելի արագ են փչանում ձեր ատամները:
Այժմ պատկերացրեք, որ սա տեղի է ունենում տարվա ամեն գիշեր ութ ժամ շարունակ: Հեշտ է տեսնել, թե ինչպես կարող է այս անառողջ սովորությունը փչացնել ձեր ատամները:
Ավելին, սա բացատրում է, թե ինչու են մարդիկ, ովքեր խռմփացնում են կամ ունեն ասթմա կամ խանգարող քնի apnea, ավելի հավանական է, որ ունենան կարիեսներ, հատկապես հետևի ատամներում:
Նոր Զելանդիայի Օտագոյի համալսարանի քնի հետազոտող Ջոան Չոյը և նրա գործընկերները ստեղծել են սարք, որը կարելի է գիշերը ամրացնել ատամներին: Սա նախատեսված է թթվայնության մակարդակը գրանցելու և տվյալները համակարգչին փոխանցելու համար:
«Մեր բացահայտումները հաստատում են այն գաղափարը, որ բերանով շնչառությունն իսկապես կարող է ատամնաբուժական հիվանդությունների պատճառ դառնալ, ինչպիսիք են էմալի էրոզիան և ատամների քայքայումը»:
Ինչպե՞ս դադարեցնել բերանով շնչառությունը
Առաջին քայլ՝
Դուք պարզապես պետք է որոշեք՝ դա սովորությո՞ւն է, թե՞ ռեակցիա: Եթե դուք չեք կարող շնչել ձեր քթով, ապա դա ռեակցիա է, բայց եթե կարող եք, ապա դա պարզապես վատ սովորություն է:
Կարճ թեստ սրա համար. Փորձեք շնչել միայն ձեր քթով 2 րոպե: Եթե դուք չեք զգում թթվածնի պակաս և անհարմարություն, ապա դա սովորության խնդիր է։
Երկրորդ քայլ
Պետք է պարզել, արդյոք դուք ալերգիա ունեք ինչ-որ բանից:
Գոյություն ունեն երեք հիմնական ալերգեններ՝ կաթ, փոշի և ծաղկափոշի: Փորձեք դրանք հեռացնել ձեր առօրյայից՝ պարզելու համար՝ արդյոք դա է պատճառը։ Օրինակ՝ 30 օր կաթ մի կերեք, կամ եթե ընտանի կենդանի ունեք, մի որոշ ժամանակ ուղարկեք այն ընկերներին։ Մեկ այլ տարբերակ ալերգոլոգի մոտ թեստ անցնելն է։
Քայլ երրորդ
Պետք է ստուգել, թե արդյոք մեծ նշագեղձեր ունեք: Եթե դա այդպես է, նրանք կարող են խանգարել ձեր քթով շնչելուն, քանի որ կսահմանափակեն օդի անցման տարածությունը:Դուք նաև ադենոիդներ ունեք: Դրանք քթի հետևի մասում հյուսվածքների հավաքածու են և կարող են նաև խանգարել շնչառությանը:
Կա երկու եղանակ՝ ստուգելու, թե արդյոք ունեք մեծ նշագեղձեր. մեկը հայելու մեջ նայելն է ձեր կոկորդին, մյուս տարբերակը՝ այցելել ԼՕՌ մասնագետին:
Չորրորդ քայլ
Որտե՞ղ է քո լեզուն: Այն միշտ պետք է հանգստանա ձեր ճաշակի վրա: Բայց եթե մտածում եք՝ «օ, ոչ, ես այդպիսին չեմ», ապա պետք է աշխատեք ձերբազատվել այս վատ սովորությունից: Այսպիսով, դուք պետք է որոշեք, թե որտեղ է ձեր լեզուն հիմնականում կանգնած:
Հինգերորդ քայլ
Սովորեք ապաարգելափակել ձեր քիթը: Կան տարբեր շնչառական վարժություններ. Դուք կարող եք փորձել դրանցից մի քանիսը և տեսնել, թե արդյոք դրանք աշխատում են: Կարող եք նաև փորձել որոշ դեղամիջոցներ և սփրեյներ, սակայն նախ խորհրդակցեք բժշկի հետ: