Բա՞ց եք քնում, ահա թե որքան վտանգավոր է դա և ինչպես կանգ առնել 5 քայլով

Բովանդակություն:

Բա՞ց եք քնում, ահա թե որքան վտանգավոր է դա և ինչպես կանգ առնել 5 քայլով
Բա՞ց եք քնում, ահա թե որքան վտանգավոր է դա և ինչպես կանգ առնել 5 քայլով
Anonim

Անկախ նրանից, թե դա դիտմամբ եք անում, թե ոչ, բաց բերանով քնելը վատ գաղափար է: Սա ամենատարածված պատճառներից մեկն է, թե ինչու են մարդիկ արթնանում տհաճ հոտով կամ բերանի չորությամբ: Եվ սա ոչ միայն վերացնում է թքի պաշտպանիչ օգուտները, այլև վնասում է ձեր ատամները։

Ահա ինչու՝

    Թուքն ունի բերանի խոռոչում թթու արտադրող բակտերիաները սպանելու բնական հատկություն

  • Քնած ժամանակ թթվի մակարդակը բարձրանալով, ատամների էրոզիան և քայքայումը կարող են սկսվել
  • Որոշ մարդկանց մոտ թթվայնության մակարդակը կարող է հասնել pH 3,6-ի (որքան ցածր թիվը, այնքան ավելի թթվային)
  • Սա գրեթե նույնքան վատ է, որքան քնելուց առաջ գազավորված ըմպելիք խմելը

Հիմնականում, որքան քիչ թուք ունեք ձեր բերանում, այնքան ավելի շատ թթու է արտադրվում բակտերիաների կողմից, այնքան ավելի արագ են փչանում ձեր ատամները:

Այժմ պատկերացրեք, որ սա տեղի է ունենում տարվա ամեն գիշեր ութ ժամ շարունակ: Հեշտ է տեսնել, թե ինչպես կարող է այս անառողջ սովորությունը փչացնել ձեր ատամները:

Ավելին, սա բացատրում է, թե ինչու են մարդիկ, ովքեր խռմփացնում են կամ ունեն ասթմա կամ խանգարող քնի apnea, ավելի հավանական է, որ ունենան կարիեսներ, հատկապես հետևի ատամներում:

Նոր Զելանդիայի Օտագոյի համալսարանի քնի հետազոտող Ջոան Չոյը և նրա գործընկերները ստեղծել են սարք, որը կարելի է գիշերը ամրացնել ատամներին: Սա նախատեսված է թթվայնության մակարդակը գրանցելու և տվյալները համակարգչին փոխանցելու համար:

«Մեր բացահայտումները հաստատում են այն գաղափարը, որ բերանով շնչառությունն իսկապես կարող է ատամնաբուժական հիվանդությունների պատճառ դառնալ, ինչպիսիք են էմալի էրոզիան և ատամների քայքայումը»:

Ինչպե՞ս դադարեցնել բերանով շնչառությունը

Առաջին քայլ՝

Դուք պարզապես պետք է որոշեք՝ դա սովորությո՞ւն է, թե՞ ռեակցիա: Եթե դուք չեք կարող շնչել ձեր քթով, ապա դա ռեակցիա է, բայց եթե կարող եք, ապա դա պարզապես վատ սովորություն է:

Կարճ թեստ սրա համար. Փորձեք շնչել միայն ձեր քթով 2 րոպե: Եթե դուք չեք զգում թթվածնի պակաս և անհարմարություն, ապա դա սովորության խնդիր է։

Երկրորդ քայլ

Պետք է պարզել, արդյոք դուք ալերգիա ունեք ինչ-որ բանից:

Գոյություն ունեն երեք հիմնական ալերգեններ՝ կաթ, փոշի և ծաղկափոշի: Փորձեք դրանք հեռացնել ձեր առօրյայից՝ պարզելու համար՝ արդյոք դա է պատճառը։ Օրինակ՝ 30 օր կաթ մի կերեք, կամ եթե ընտանի կենդանի ունեք, մի որոշ ժամանակ ուղարկեք այն ընկերներին։ Մեկ այլ տարբերակ ալերգոլոգի մոտ թեստ անցնելն է։

Քայլ երրորդ

Պետք է ստուգել, թե արդյոք մեծ նշագեղձեր ունեք: Եթե դա այդպես է, նրանք կարող են խանգարել ձեր քթով շնչելուն, քանի որ կսահմանափակեն օդի անցման տարածությունը:Դուք նաև ադենոիդներ ունեք: Դրանք քթի հետևի մասում հյուսվածքների հավաքածու են և կարող են նաև խանգարել շնչառությանը:

Կա երկու եղանակ՝ ստուգելու, թե արդյոք ունեք մեծ նշագեղձեր. մեկը հայելու մեջ նայելն է ձեր կոկորդին, մյուս տարբերակը՝ այցելել ԼՕՌ մասնագետին:

Չորրորդ քայլ

Որտե՞ղ է քո լեզուն: Այն միշտ պետք է հանգստանա ձեր ճաշակի վրա: Բայց եթե մտածում եք՝ «օ, ոչ, ես այդպիսին չեմ», ապա պետք է աշխատեք ձերբազատվել այս վատ սովորությունից: Այսպիսով, դուք պետք է որոշեք, թե որտեղ է ձեր լեզուն հիմնականում կանգնած:

Հինգերորդ քայլ

Սովորեք ապաարգելափակել ձեր քիթը: Կան տարբեր շնչառական վարժություններ. Դուք կարող եք փորձել դրանցից մի քանիսը և տեսնել, թե արդյոք դրանք աշխատում են: Կարող եք նաև փորձել որոշ դեղամիջոցներ և սփրեյներ, սակայն նախ խորհրդակցեք բժշկի հետ:

Խորհուրդ ենք տալիս: