Մենք ապրում ենք մի աշխարհում, որտեղ արհեստականը գերակշռում է. Այնուամենայնիվ, այն, ինչ մենք օգտագործում ենք, նույնիսկ այն դեպքում, երբ մենք հետևում ենք առողջ սննդակարգին, միշտ չէ, որ օգտակար է մեզ համար։ Բացի մեր գրպանը խառնելուց, այն հաճախ խանգարում է նաև մեր առողջությանը: Այսօր մենք հատուկ ուշադրություն ենք դարձնում կապույտ-կանաչ սպեկտրին, որը գալիս է մի շարք մոնիտորներից, որոնք մենք օգտագործում ենք մեր առօրյա կյանքում: Արհեստական լույս, որը մենք նույնիսկ չենք գիտակցում, թե որքան վնասակար է այն իրականում:
Դուք չեք կարող պատկերացնել աշխարհն առանց հեռուստատեսության: Նորմալ. Մենք ապրում ենք 21-րդ դարում։ Բայց լավ է ժամանակ առ ժամանակ հստակ պատկերացնել թե՛ փոքր էկրանի ազդեցությունը ձեր մտքի վրա, և թե՛ այս տեսակի էկրանների հեռարձակման զուտ տեխնոլոգիական վնասի մասին:
Մտքի վնասների մասին շատ բան է հայտնի, և այնուամենայնիվ հիշեք, որ հեռուստատեսությունը մանիպուլյացիայի ամենահզոր զենքն է: Խոսքը հաճախակի դարձած ապատեղեկատվության, քարոզչության, անարդար գովազդի, քաղաքական շահարկումների մասին է։
Եկեք մի փոքր խոսենք նաև վնասակար ազդեցության տեխնիկական կողմերի մասին: Հեռուստացույցը կարող է հանգեցնել
վնաս և դեֆորմացիա ոչ միայն հոգեկանի, այլև տեսողության
իր դիտողներին նկարի և անընդհատ արձակած լույսերի միջոցով:
Հեռուստացույցներն ունեն ալիքներ (PWM), որոնք հանգեցնում են նյարդայնության, անհարմարության, գերհուզմունքի: Հաստատվել է, նույնիսկ տեսանելի, թե ինչպես է հեռուստացույցի պատկերը պտտվում 100 Հց հաճախականությամբ՝ չափված օսցիլոսկոպով և ֆոտոսենսորով։ Երկրորդ ալիքից սենսորը լուսավորող լամպը նույնպես իմպուլսացնում է նույն հաճախականությամբ (կրկնակի ցանց): Իհարկե, դուք կարող եք նաև ձեռք բերել հեռուստացույց 200, 600 և այլն Հց հաճախականությամբ: Բայց իմացեք, որ այս պուլսացիաները հատկապես վնասակար են երեխաների համար, քանի որ դրանց շնորհիվ նրանք ավելի ու ավելի են սկսում դժվարությամբ քնել հեռուստացույց դիտելուց հետո։ Այս էֆեկտը հիմնականում պայմանավորված է մոնիտորից արձակված կապույտ-կանաչ սպեկտրով:
Անբնական լույսը վնասակար ազդեցություն ունի հոգեկանի վրա
Հեռուստացույցների լույսի սպեկտրը անբնական է մարդու տեսողության համար և ապացուցված է, որ համապատասխանաբար աղավաղում է զգայարանները: Իսկ լուսադիոդային էկրաններից կապույտ սպեկտրով հոսող լույսը վնասակար ազդեցություն է ունենում հոգեկանի վրա: Համեմատության համար նշենք, որ CRI-ն (Ra կամ Color Rendering Index) շատ հեռու է բնական աղբյուրների արժեքից (արևը ունի CRI մոտ 100, ինչպես նաև հին վոլֆրամի լամպերը): Անհնար է համեմատել արևի լույսի սպեկտրը և CRI-ն լավ որակի հեռուստացույցի լույսի հետ:
Բայց վատ սպեկտրը և CRI-ն դեֆորմացնում են երեխաների տեսողությունը -
նրանք դժվարությամբ են ընկալում իրական լույսը ոչ միայն հեռուստացույց դիտելու շնորհիվ։ Նույն ազդեցությունն ունեն նաև էլեկտրոնային սարքերը, հատկապես նրանք, որոնք միացված են անլար WiFi-ի, BT-ի միջոցով և արձակում են վնասակար էլեկտրամագնիսական ճառագայթներ։ Նրանք հակասության մեջ են մտնում մարդու կենսադաշտի հետ և անցնելով կենսաբանական հյուսվածքի միջով՝ բարձրացնում են նաև մարմնի ջերմաստիճանը։
Վնասը ակնհայտ է, նույնիսկ առանց թանկարժեք տեխնիկայի. Դուք միշտ կարող եք փորձել և տեսնել տարբերությունը հեռուստացույց դիտելու և չդիտելու միջև: Ավելի հաճախ խաղադրույք կատարեք ցերեկային լույսի կամ այն վառվող մոմերի վրա: Նույնիսկ համեմատեք, թե ինչպես են երեխաները զգում և վարվում խաղալիքներով խաղալիս և հեռուստացույց դիտելիս: Բացի այդ, դուք պետք է իմանաք, որ էկրանի իմպուլսացիոն լույսը հեշտությամբ թափանցում է կոպերը, և երեխաները չեն կարողանում քնել։ Եվ ոչ միայն երեխաները: Սա հավասարապես վերաբերում է տարեց մարդկանց:
«Ես չեմ կարող քնել լույսի տակ» արտահայտությունը ճիշտ չէ:
Դուք իրականում չեք կարող քնել արհեստական իմպուլսացիոն լույսի վրա: Իսկ այդպիսիք դուրս են գալիս ոչ միայն հեռուստացույցներից, այլ նաև մոնիտորներից, նոթբուքներից, սմարթֆոններից, պրոյեկտորներից, պլանշետներից և նույնիսկ արհեստական լուսավորության լամպերից։ Պատահական չէ, որ էլեկտրոնային սարքավորումների ոչ մի ստեղծող թույլ չի տալիս իր տանը, ընտանիքի և ընկերների շրջանում օգտագործել այնպիսի սարքավորումներ, որոնք մշտապես դեֆորմացնում և վնասում են առողջությանը: Եվ մասնավորապես այսպես կոչված կապույտ լույսը, որը շատ բացասաբար է ազդում մարդու առողջության վրա։
Իրականում մարդու համար տեսանելի լույսը էլեկտրամագնիսական սպեկտրի մի մասն է՝ 400-ից 700 նանոմետր ալիքի երկարությամբ՝ սկսած ուլտրամանուշակագույնից և վերջացրած ինֆրակարմիրով։
Հատուկ բջիջների միջոցով մարդու աչքն ընկալում է էլեկտրամագնիսական ճառագայթումը երեք հատվածներում (մոտ 430 նմ հաճախականությամբ՝ կապույտ, մոտ 550՝ կանաչ և մոտ 600 նմ՝ կարմիր)։ Այլ կերպ ասած, մարդն ունի եռագույն գունային տեսողություն:
Մյուս կողմից, մարդու տեսողության բնույթն այն է, որ դիտի արտացոլված լույսը, այլ ոչ թե լույսը, որը արձակվում է նրա աչքերին:
Միևնույն ժամանակ, եթե 700 նմ-ից մեծ ալիքի երկարությամբ լույսն ուղղված է աչքերին, դա վտանգավոր չէ՝ այն մտնում է ջերմային ճառագայթման գոտի։ Այնուամենայնիվ, եթե այն գտնվում է ուլտրամանուշակագույն շրջանում, հնարավոր են բացասական ազդեցություն մաշկի և տեսողության վրա:
Ուժեղ արհեստական լույսը բժիշկները նշում են որպես մի շարք հիվանդությունների կատալիզատոր։ Արհեստական լուսավորության հետևանքով ամբողջ օրգանիզմի վրա լինում են նաև այլ, չափազանց տհաճ հետևանքներ։
Լույսն ազդում է ուղեղի վրա
Բոլորս էլ լսել ենք հորմոնների և մարդու օրգանիզմի համար դրանց կարևորության մասին՝ որպես նրա առաջին կարգավորիչ (երկրորդը նյարդային համակարգն է): Մենք գիտենք դրանց հատուկ ազդեցությունը առողջության, լիբիդոյի, աճի և այլնի վրա: Հորմոնները, որոնք փոխանցվում են արյան միջոցով, գործում են բջիջների որոշ ընկալիչների վրա՝ առաջացնելով համապատասխան գործընթացները: Դրանցից որոշների անհավասարակշռությունը կամ բացակայությունը կարող է ճակատագրական հետևանքներ ունենալ։
Օրինակ, մելատոնին հորմոնը սինթեզվում է ուղեղի կենտրոնում գտնվող կարևոր գեղձի կողմից: Լույսն ազդում է ուղեղի վրա և, մասնավորապես, դրա մի հատվածի վրա, որը կոչվում է հիպոթալամուս: Հիպոթալամուսը կապված է ուղեղի այլ մասերի հետ՝ վերահսկելով հորմոնների սինթեզը, ինչպիսիք են կորտիզոլը և մելատոնինը: Օրվա ընթացքում փոխվում են կորտիզոլն ու մելատոնինը։
Եթե փորձենք համեմատել մարդու մարմինը շատ ավելի պարզ մեքենայի հետ, ինչպիսին է մեքենան, ապա կորտիզոլը միաժամանակ տուրբո և նիտրո է (և ցանկալի չէ, որ այն ավելորդ լինի, հայտնի է որպես. «սթրեսի հորմոն». Մելատոնինը հանգիստ պտույտների, շարժիչի գոլորշու և այլ տեխնիկական սպասարկման անջատիչ է, որը թույլ է տալիս առանցքակալներին և փականներին ավելի երկար տևել (մելատոնինը կարող է ընդունվել նաև որպես դեղամիջոց, սակայն դրա հետ կապված կողմնակի ազդեցություններն ու արգելքները:
Բնական մելատոնինը, որն արտադրվում է սոճու գեղձի կողմից, բացի քնելու գործընթացին անմիջական մասնակցությունից, նաև առանցքային դեր է խաղում մեր առողջության համար, որը մանրամասն նկարագրված է բժշկական աղբյուրներում։ Դրա պակասը կարող է հանգեցնել բազմաթիվ հիվանդությունների, որոնց թվում հոգնածությունն ու միգրենը ամենաանվնաս են, օրինակ՝ իմունային համակարգի վնաս, քաղցկեղ և սրտանոթային հիվանդություններ: Համակարգային կարմիր գայլախտ (SLE) (շարակցական հյուսվածքի հիվանդություն, որն ազդում է նաև հոդերի և ներքին օրգանների վրա) կապված է մելատոնինի մակարդակի հետ: Հիշեք, որ
մելատոնինի արտադրությունը ուղղակիորեն կախված է լույսից:
Եվ չնայած նրա մակարդակը ցածր է օրվա ընթացքում, վնասը լուրջ է:
Արհեստական լույսի աղբյուրներից կապույտը (մոտ 430 նմ ալիքի երկարությամբ) զգալի ազդեցություն ունի՝ ճնշում մելատոնին հորմոնի սինթեզը։ Հաստատվել է, որ ամբողջ տեսանելի լույսի սպեկտրից հենց կապույտ բաղադրիչն է (415 նմ – 445 նմ), որը ուղեղին «պատմում է», որ արդեն ցերեկ է և որ այն պետք է դադարեցնի մելատոնին արտադրելը (այն փոխարինելով կորտիզոլով):
Բայց ի՞նչ կպատահի, եթե մայրամուտից հետո մելատոնինի մուտքն արյուն արհեստականորեն արգելափակվի:
Էներգախնայող (բայց այս դեպքում առողջապահական) արհեստական ցերեկային լույսի աղբյուրները ներխուժում են այն վայրերը, որտեղ դրանք ընդհանրապես չպետք է լինեն՝ այն սենյակները, որտեղ մենք ճաշում ենք, հանգստանում կամ քնում:
Իսկ ի՞նչ իրավիճակ է բջջային հեռախոսների հետ կապված
Գրեթե բոլոր վաճառվող դիսփլեյները (բացառություն է կազմում AMOLED-ը, որը, սակայն, դրանք անվնաս չի դարձնում) ունեն հեղուկ բյուրեղյա վահանակներ (հեղուկ բյուրեղային էկրան՝ LCD): Նրանց մեջ ներկառուցված լույսի աղբյուրը հիմնված է LED-ների վրա (LED – լուսարձակող դիոդ):LED-ները հիմնականում WhiteLED են՝ կապույտ դիոդներ՝ ֆոսֆորի ծածկույթով, որպեսզի հասնեն անհրաժեշտ սպեկտրային բնութագրերին (պրոֆեսիոնալ էկրանները գույների հետ աշխատելու համար, օրինակ, ունեն RGB LED-ներ, որոնց դեպքում նույնը վերաբերում է, բայց ավելի քիչ չափով):
Վնասակար կապույտ-կանաչ սպեկտրի հետ կապված խնդիրը գոնե բավարար կերպով լուծելու համար տեխնիկապես նվազագույնի հասցրեք որոշ սարքերի բացասական ազդեցությունը տանը: Հեռախոս, պլանշետ կամ հեռուստացույց ընտրելիս խաղադրույք կատարեք որակի վրա, որն արտահայտված է հնարավորինս վնասված մոնիտորներով: