Մտածե՞լ եք, թե որքան հաճախ եք ենթարկվում էմոցիաների՝ ոչ միայն լավ, այլ նաև վնասակար: Մի պատասխանեք, բայց կարդացեք, թե որքան արդյունավետ կարող եք լինել ինքներդ: Ձեր յուրաքանչյուր մատը կապված է տարբեր զգացմունքների և վարքի հետ: Իսկ ինչպես գիտեք, եթե թերագնահատում եք սթրեսը, այն վերածվում է խրոնիկ խանգարման, որից հետո անհրաժեշտ է բուժում։
Սթրեսի մակարդակը նորմալ պահելու համար մենք պատրաստվում ենք կիսվել ճապոնական հանգստի պարզ տեխնիկայով: Այն վերականգնում է օրգանիզմի էներգետիկ հավասարակշռությունը՝ միաժամանակ թեթևացնելով ֆիզիկական և էմոցիոնալ ցավը։
Ինչ է տեխնիկան?
Ձեռքերի յուրաքանչյուր մատը կապված է տարբեր հույզերի և վարքի հետ:
Տեխնիկան պահանջում է, որ դուք օգտագործեք մի ձեռքը մյուս ձեռքի մատի վրա ճնշում գործադրելու համար: Այսպիսով, դուք նույնպես աշխատում եք ցանկալի հույզերի վրա։ Դուք փոփոխություն կզգաք, երբ սեղմեք մատներից յուրաքանչյուրը։
thumb: Օգնում է հաղթահարել այնպիսի հույզեր, ինչպիսիք են անհանգստությունն ու անհանգստությունը:
Ցուցիչ. Օգնում է հաղթահարել վախի զգացումը:
միջնամատ. Օգնում է զսպել զայրույթն ու վրդովմունքը:
Անանուն: Այս մատը կապված է այնպիսի զգացմունքների հաղթահարման հետ, ինչպիսիք են տխրությունը և դեպրեսիան: Դա կօգնի ձեզ ավելի վճռական լինել։
Puppy: Օգնում է ազատվել անհանգստությունից և խթանում է լավատեսական վերաբերմունքը:
Այս պարզ և զարմանալի ճապոնական հանգստի տեխնիկան օգտագործում է ավանդական բժշկության հասկացությունները, բայց դրանք ինտեգրում է պարզ վարժությունների մեջ, որոնք դուք կարող եք ինքներդ անել տանը: Այն ապահովում է ձեզ հավասարակշռության հասնելու հեշտ ճանապարհ՝ մտավոր, ֆիզիկապես և նույնիսկ հոգևոր մակարդակով:Այս պրակտիկան նաև ինքնագիտակցության, հանգստանալու և մտքի և մարմնի ներդաշնակեցման ձև է:
Օգնիր քեզ այսպես
Կիրառեք ճապոնական տեխնիկան, բայց նաև հենվեք բացասական հույզերի դեմ պայքարի այլ այլընտրանքային տարբերակների վրա.
Շնչեք! – Պարզվել է, որ խորը շնչառությունը նվազեցնում է կորտիզոլ հորմոնի մակարդակը, որը պատասխանատու է մեր լարվածության նվազման համար:
Առոմաթերապիա – Այն հիանալի տարբերակ է բացասական հույզերը յուրացնելու, ճնշելու և վերացնելու համար:
Խմեք թեյ – թեյ խմելը հիանալի միջոց է առավելագույն օգուտ քաղելու բույսերի օգտակար հատկություններից, որոնք ապացուցված են, որ պայքարում են սթրեսի, դեպրեսիայի և անհանգստության դեմ: Խոտաբույսերի ընտրությունը մեծ է, ուստի սովորեք վայելել դրանց առավելությունները լիարժեք:
Ծիծաղ - Սթրեսի դեմ պայքարի լավագույն միջոցներից մեկը կանոնավոր ծիծաղելն է: Ծիծաղը նվազեցնում է հորմոնների և քիմիական նյութերի մակարդակը, որոնք առաջացնում են սթրես և անհանգստություն: Վերջերս կատարված ուսումնասիրությունն ապացուցում է, որ ծիծաղը նաև գործում է որպես ցավազրկող՝ ասպիրինի նման։
Աչքերի վարժություններ – Պարբերաբար կատարեք աչքի վարժություններ, հատկապես, եթե հաճախ եք տառապում գլխացավերից: Ձեր հայացքը կենտրոնացրեք որևէ առարկայի վրա, օրինակ՝ ծառի կամ նկարի: Նայեք դրան 30 վայրկյան, ապա մի քանի անգամ թարթեք: Կրկնեք այս վարժությունը օրական 7 անգամ։