Գիտնականները հայտնաբերել են արյան ճնշումը նվազեցնելու հեշտ միջոց

Բովանդակություն:

Գիտնականները հայտնաբերել են արյան ճնշումը նվազեցնելու հեշտ միջոց
Գիտնականները հայտնաբերել են արյան ճնշումը նվազեցնելու հեշտ միջոց
Anonim

Հեշտ վարժությունն օգնում է իջեցնել արյան ճնշումը, դուք կարող եք դա անել առանց աթոռից վեր կենալու: Սա ցույց են տալիս ԱՄՆ-ի Բժշկության ազգային գրադարանի հետազոտության արդյունքները։

Ուսումնասիրության մասնակիցները մի քանի ամիս շարունակ վարժությունը կատարել են շաբաթական երեք անգամ: Հետազոտողները պարզել են, որ հետազոտվողների արյան ճնշման ցուցանիշները նվազել են 20 շաբաթ անց։

Ձեզ անհրաժեշտ է ձեռքի զսպանակ կամ նման բան: «բռնակներ».

Image
Image

Հետազոտողները եկել են այն եզրակացության, որ նրանց հետ մարզվելը բարելավում է հանգստի ժամանակ սիստոլիկ արյան ճնշումը: Բացի այդ, մարմնի հիմնական զարկերակներից մեկն ավելի ճկուն է դառնում, հետևաբար արյան շրջանառությունը բարելավվում է։

Նաև ճնշումը նորմալացնելու համար անհրաժեշտ է նվազեցնել աղի ընդունումը, ճաշացանկ պատրաստել այնպես, որ ավելի քիչ ճարպ սպառվի, վերականգնել ֆիզիկական ակտիվությունը և խմել մի քիչ ալկոհոլ։

Image
Image

Վերջապես, նիհարելը և ծխելը դադարեցնելը կօգնի նորմալացնել արյան ճնշումը:

  • վարժություն
  • նվազում
  • Խորհուրդ ենք տալիս: